2 подписчика
Если появились проблемы со здоровьем или есть хоть малейший намек на это:
ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА «КАК НЕ УГРОБИТЬ СЕБЯ»
⠀
ПЕРВОЕ: Топаем к эндокринологу и проверяем щитовидную железу и гормональную систему в целом. Сдаём анализ крови.
⠀
И налегаем на морскую северную рыбу, креветки, кальмары, устрицы, морскую капусту, льняные и тыквенные семечки, орехи, грибы и зелень. Продукты должны быть богаты йодом, цинком и омега-3 жирными кислотами.
⠀
ВТОРОЕ: Отменяем «диету», причем сразу (Наша Школа Стройности- НЕ диета!).
Идем в самый большой в городе супермаркет и скупаем всё, что хочется. Топаем домой и получаем гастрономический оргaзм. Повторяем процедуру 2-3 дня.
⠀
Прибавки в пару кг боятся не стоит. Во-первых, это вода, за такой короткий срок столько жира образоваться не может. Во-вторых, это позволит устранить дефициты в кратчайшие сроки.
⠀
Организм с помощью вкуса понимает, чего ему не хватает. Вспомните отдыхающих по системе «всё включено»: шведский стол и только что заселившийся, к примеру, Василий с огромными порциями еды на тарелке. Разнообразие поражает. Дома были гречка, макароны и сосиски, а тут – раздолье. А организм жаждет устранить дефициты.
Сахар и булки сюда не относятся!
А если серьезно, то спросите себя: «Как давно я принимала витамины? Чего мне не хватает?»
⠀
ТРЕТЬЕ: Берем себе за правило:
Менять 30% продуктовой корзины каждый поход в магазин. Этим мы устраним проблему однообразного питания:
каждый раз, покупая что-то новое, вы обязательно съедите то, чего не хватает организму.
⠀
ЧЕТВЁРТОЕ. Повышаем физическую активность. Генетически человек запрограммирован на движение. Причем организму без разницы, чем вы заняты: бегаете, ходите или ползаете. Ему надо двигаться
После 25 лет мышечная масса снижается, и ее место занимает жировая. А в период гормональной перестройки физическая активность актуальна как никогда.
Только в этом случае появятся объемы и формы в нужных местах, организм будет в тонусе, сохранится гибкость и костная ткань, что позволит избежать развития таких болезней, как артрит и артроз.
⠀
... Зря вы так спокойно это прочитали. Это заслуживает лайка как минимум.
Всего 4 правила, но в свое время я бы многое отдала, чтобы мне кто-то дал эти советы
Берегите себя!
1 минута
24 июля 2023