1464 подписчика
Перекусы для фитнес-питания
Перекус – это важная часть рациона. Правильные перекусы помогают поддерживать высокий уровень энергии и отсрочить появление усталости. Кроме того, они поддерживают ваше тело в форме, а иногда способствуют похудению.
Ниже представлены несколько идей для перекусов, которые подходят для фитнес-питания:
Несладкие и питательные фрукты и ягоды, богатые витаминами и антиоксидантами. Идеальный вариант: зеленое яблоко, небольшой банан, грейпфрут, твердая груша, стакан ежевики, малины, смородины или голубики, на ваш выбор.
Орехи и семена, насыщенные полезными жирами и белком. Горсть миндаля, кешью, фисташек, грецких орехов, семян подсолнечника или тыквы надолго насытит, а кроме того укрепит нервную и гормональную систему.
Хлебцы с творожным сыром, авокадо или любым овощем по вкусу – перекус для тех, у кого есть 5 минут на готовку. Намажьте хлебцы любимым мягким сыром и положите сверху пару ломтиков авокадо, помидора или огурца, чтобы получить порцию полезных жиров, белков и витаминов.
Йогурт с горстью ягод, семечек или орехов. Выбирайте несладкий йогурт, например, греческий.
Стакан кефира или питьевого йогурта без сахара. Дополните перекус бананом или горстью орехов для питательности.
Протеиновый батончик без сахара. Производители дополняют их пищевыми волокнами, что помогает надолго отсрочить появление чувства голода.
А вот что не подходит для перекусов: торт, печенье, конфеты, соленые орешки и снеки.
1 минута
2 августа 2023
309 читали