1470 подписчиков

Как сохранять интерес к тренировкам

Несмотря на очевидную пользу фитнеса, тренировки могут со временем наскучить. Это происходит от однообразия нагрузок, отсутствия прогресса, появления более интересного занятия в жизни. Так как же сохранять стабильный интерес к тренировкам? Есть несколько действенных способов:

Установите конкретную цель. Для этого определите, чего вы хотите достичь тренировками. Например: сделать талию тоньше на 4 см, похудеть на 7 кг, пробегать 5 км в одном темпе или пожать от груди 100 кг. Планомерно идите к цели, а когда ее достигните, установите другую.

Ведите фитнес-дневник. Расписывайте тренировки, параметры, рацион питания. Такая занятость сама по себе вызывает интерес, а кроме того отлично мотивирует не забрасывать спорт.

Попробуйте другое фитнес-направление. Если нет сил ходить в тренажерный зал, то посетите занятие по кроссфиту. Если надоела йога, то добро пожаловать на аэробику. А если вам скучно заниматься в одиночестве, то приходите на групповые занятия.

Поступайте от противного: дайте себе полный отдых от фитнеса на неделю. Вы заскучаете и захотите снова прийти в зал.

Познакомьтесь с единомышленниками, чтобы заниматься было веселее.

Свяжите фитнес с чем-то приятным, например, после занятий пейте протеиновый коктейль в местном фитобаре, каждую пятницу ходите в сауну, бассейн или на массаж.

И напоследок: не будьте слишком суровы к себе. Если вы пропустили несколько тренировок, не бросайте все и не думайте, что вы провалились. Просто вернитесь к тренировкам на следующий день и продолжайте работать над своей целью.

1 минута

14 июля 2023