5775 подписчиков
РАЗМИНКА - это одна из самых важных частей любого спортивоного занятия 🤩
5 последовательных этапов для универсальной разминки в любом направлении танца!👇🏻
✔️Ходьба с подьёмом колена.
Это простое упражнение помогает «проснуться» всему телу. Задайте средний темп подходящей музыкой.
✔️Суставная разминка
Травмы суставов долго напоминают о себе даже после выздоровления. Чтобы избавить учеников от такого «подарка» не забывайте о суставной подготовке.
✔️Динамическая растяжка мышц
Упражнения на этом этапе будут энергичнее, так как готовят мышцы к растяжке.
✔️Кардио-разминка.
Этот этап ещё больше поднимает температуру тела и разогревает мышцы. Что делаем? Бежим на месте с захлестом голени, прыгаем с разведением рук и ног.
✔️Восстанавливаем дыхание.
Около минуты
5 июля 2023