5 подписчиков
Сегодня делал тренировку по плаванию 🏊 на развитие МПК. Суть протокола следущая: мы берëм скорость нашего порога МПК и делаем ускорения в соотношении 2:1 (2 это работа 1 это отдых). Сегодня получилось сделать 12 раз без западения скорости и работалось достаточно комфортно:
1-43,1
2-44,5
3-44,4
4-44,9
5-44,0
6-44,0
7-44,7
8-44,2
9-43,7
10-43,2
11-44,4
12-44,8
Отдых между отрезками 20 сек
Далее
300м легко
2 раза по 100м с такими же ощущениями
1,25,8
1,27,1
Отдых 1/30
Заминка 400м
А какие тренировки делаете вы в бассейне🩱? только технические?
Делаете аэробные/анаэробные интервалы?
Про что рассказать подробнее?
Пишите в комментариях👇
Около минуты
5 июля 2023