718 подписчиков
И ВОТ ПОЧЕМУ⤵️
*Сначала ставим 🧡, любой смайлик в комментариях за полезную информацию, а уже потом читаем
Планка нужна для активации мышц так называемого «внутреннего блока» - мышц тазового дна, поперечной мышцы живота, многораздельной мышцы спины. Функция этих мышц - мгновенная стабилизация абдоминальной зоны и защита поясничного отдела позвоночника. И эти мышцы не способны поддерживать максимальное напряжение долго. Один из известных исследователей биомеханики, доктор Стюарт МакГилл (Stuart McGill)в своих исследованиях показал, что максимальное напряжение эти мышцы способны поддерживать 10-15 секунд, а потом начинают включаться окружающие более крупные мышцы. К 37-40 секунде непрерывного напряжения мышцы глубокого блока полностью отключаются и вы остаётесь висеть на всех компенсаторно включившихся мышцах.
Таким образом мы делаем вывод, что челлендж «планка на время» очередной перфоманс #горетренеров и людей, которым лень заниматься полноценно изучать и работать со своим телом грамотно👌
Простые способы быть в форме всегда будут популярны среди аудитории, которая стремиться быстро и легко убрать живот, похудеть и т.д
Но мы с Вами знаем, что быстро и легко можно получить только п#здюлей, на все остальное нужно время🤝
1 минута
4 июля 2023