39,4 тыс подписчиков
Многие люди жалуются, что их клонит в сон, когда они читают. Это довольно распространенная проблема, которая может быть вызвана несколькими причинами. Разбираемся в вопросе и выясняем, как с этим можно справиться!
1️⃣ Усталость. Одной из основных причин сонливости при чтении является усталость. Если вы измотаны, например, после долгого рабочего дня или интенсивной физической тренировки, ваш организм будет естественным образом стремиться к отдыху. Так что перед тем, как взять в руки книгу, сделайте небольшой перерыв, отдохните и расслабьтесь.
2️⃣ Недосыпание. Регулярный недостаток сна значительно снижает работоспособность и внимательность. Недосыпание — это очень сильный cтреcc для мозга, поэтому он будет искать любой повод, чтобы отдохнуть: во время поездки в транспорте, во время чтения книги, а в самом крайнем случае — на рабочем совещании. Если организм не получает достаточно отдыха, то он пытается восстановить силы в любой возможный момент! Поэтому очень важно обеспечивать себе достаточное количество качественного сна каждую ночь.
3️⃣ Привычка. Многие из нас привыкли читать перед сном, однако далеко не всегда такая привычка оказывает благотворное влияние. При регулярном чтении на ночь наш мозг может начать воспринимать этот ритуал как своеобразный аналог детской колыбельной. Если мы читаем в постели, организм настолько расслабляется, что спустя короткий промежуток времени автоматически переключается в режим сна. Именно поэтому и не стоит злоупотреблять таким чтением! Лучше регулярно менять обстановку — читать, к примеру, за столом на кухне, либо вообще на свежем воздухе.
4️⃣ Уровень осознанности. Отсутствие полной осознанности или погруженности в процесс чтения также может привести к сонливости. Если вы читаете, но ваши мысли витают где-то далеко или вы думаете о каких-то совершенно посторонних делах, это может снизить вашу концентрацию и вызвать ощущение сонливости. Попробуйте создать вокруг себя спокойную обстановку без отвлекающих факторов и сосредоточиться на содержании прочитываемого материала.
5️⃣ Монотонность. Когда мы читаем однообразный, скучный, сложный текст, наше сознание переходит в режим пассивного восприятия. Мозг просто не получает достаточного стимула для активной работы, и мы начинаем ощущать сонливость. Это особенно проявляется при чтении сложных учебных материалов, научных статей или технической литературы. В этом случае, очень важно выбирать книги, которые вызывают интерес и действительно вас увлекают. Долой скуку!
Разобрались? Поставьте лайк!
2 минуты
5 июля 2023
477 читали