45,7 тыс подписчиков
Пюрешка, шницели, свекла и фрукты...
Меню на день худеющего
КБЖУ 1326/106/37/143
💫Завтрак
Творожок 170 гр
Персики 300 гр
Фрукты нарезать кубиком, Перемешать с творогом и сах.замом, можно оставить часть на перекус (порция достаточно большая)
💫Обед, он же ужин
Пюре картофельное на воде 150 гр
Куриная грудка филе 120 гр в сыром
Яйцо 0.5 шт
Сухари панировочные 20 гр
Масло растительное 1 чл
Специи и соль по вкусу.
Грудку отбить молоточком, обмакнуть в яйце и сухарях, специи по вкусу добавить. Жарить по 4 мин с каждой стороны до готовности
Для ужина берите то же количество ингредиентов
💫Перекус
Свекла отварная 200 гр
Чеснок и соль по вкусу
Сметана 1 ст.л
Около минуты
4 июля 2023
5037 читали