53 подписчика
Привет✋👋
ПЛЕЧИ 💪💪
👉 Поехали.
1.Жим сидя в на плечи в "хаммере": "пирамида" 20,15,10,6.
Последний подход "дроп сет"
2.Отведения в сторону и перед собой : 3×12-15
3.Подъём гантелей перед собой : 3×12-15.
4.Махи на заднюю дельту с опорой на наклонной скамье : 3×12-15.
ПРЕСС: "Молитва" : 3×15-20.
Сохраняй,пробуй 👍👊✊
Около минуты
4 июля 2023