17 тыс подписчиков
Меню на 1800 калорий. 04.07.2023.
Итак, формат тарелочек меняется) Как оказалось, не всем они нужны) Ну, а кому нужны - велкам, как говорят у нас в лондОнах и парижАх)
Завтрак мой сегодня состоял из любимой овсяной каши из микроволновки (200г), яичницы из одного яйца (50г) в колечке болгарского перца (11г), пожаренной на а/п сковороде без масла, бутерброда из вечевого хлебушка (50г) с сыром Пармезан (26г) и чай с сахзамом.
Фруктов не было, за ними я ходила позже) Всё вкусно, сытно и полезно)
Перекус: чашечка чёрного кофе (200мл) со стаканчиком мороженого (70г) и 185г черешни.
На этот раз черешня была просто бесподобной на вкус. Жаль, что так мало смогла выбрать.
Обед: куриные запчасти (135г чистого веса) запечённые без масла, салат из помидоров (145г), зелёного лука (34г) и подсолнечного масла (7г) и спагетти (100г) с сербской брынзой (23г)
Мне было очень вкусно) И очень сытно)
Полдник: чёрный кофе (250г) и вишнёвая ватрушка (74г)
Посмотрите - на каком тонком тесте испечена ватрушечка. Просто ум отъесть можно) Зачем возиться с тестом, когда можно сходить и купить такую красоту и вкусноту) Ватрушка 300г стоит всего-то 70 рублей) Ну, разве не прелестно?) Обязательно приезжайте к нам в Марёво!) Я угощу вас нашими вкусными ватрушками и хлебушком)
Ужин: кефир 1% (250г) с галетами (28), миндаль (11г) и персик (100г)
Второй ужин: яблоко (200г)
Итог замечательный, калораж соблюдён, БЖУ в норме. Меню было вкусным, сытным и разнообразным)
Ешь и худей - не жизнь, а мечта!)
----------------------------------------------------------------------------------------
А что сегодня было в вашем меню?)
Делитесь всем, чем пожелаете поделиться!) До завтра!
1 минута
4 июля 2023
3582 читали