3762 подписчика
А ТЫ УТРОМ ОТКЛАДЫВАЕШЬ, БУДИЛЬНИК, ЧТОБЫ ПОДОЛЬШЕ ПОСПАТЬ?
Я ТОЖЕ ТАК ДЕЛАЛ И ПОЖАЛЕЛ ОБ ЭТОМ!
Запомни, качественный сон для тебя и в принципе для мужчины - это кладезь здоровья. Выработка и поддержания гормона тестостерона и отдых нервной системы способствует только хороший сон. Тестостерон тебе нужен? Нужен! Совершать великие дела и не только их. Ментальное здоровье нужно? Нужно! Быть хозяином себя и своей головы!
Недавно я сбился с ритма сна по некоторым обстоятельствам. У меня на смартфоне заведено 5 будильников с промежутками 15-30 минут. Утром при очередном сигнале будильника, я его выключю и жду другого, дабы поспать по дольше. Но чуда не происходит. После последнего будильника просыпаюсь разбитый и растерянный. Так как будильник последний, времени до начала рабочего дня едва оставалось. А ещё нужно позавтракать, собраться и уделить время на дорогу. Начинаешь всё делать в спешке, вследствие чего организм вырабатывает стресс. Хорошего в этом ничего нет. Через 3 недели после такого режима выработалась некая депрессия и хроническая усталость.
До этого я просыпался всегда рано утром, в одно время. Просыпался даже раньше первого будильника, после чего завтракал и шёл на тренировку. Новый день начинался как-то плавно и осознано. Бодрость была на весь день. Поэтому уже завтра заставлю свою #опу подняться по первому будильнику и плавно войти в режим.
Важный момент.
Логикой мы понимаем, что время ещё раннее, можно и поспать, но этим делаем только хуже нашему организму. Который только расслабится, а его опять будят. И так циклично до полого пробуждения. После такого цикла расслаблений и пробуждений организм начинает капризничать в виде дополнительного стресса и недосыпа. Организму нужен стабильный режим сна. Поэтому, если ты проснулся раньше, например, на один час до сигнала будильника, то повторно ложиться спать не стоит.
Применяй и береги мужское здоровье!
1 минута
4 июля 2023