120 подписчиков
🌪️Различные цели тренировок требуют разных упражнений и методик.
Снижение веса:
✅Кардиотренировки высокой интенсивности (HIIT): тренировки, которые чередуют высокую и низкую интенсивность, помогают сжигать больше калорий.
✅Силовые тренировки без отягощения: помогают сохранить и увеличить мышечную массу.
Увеличение мышечной массы и силы:
✅Упражнения с отягощением: использование высоких нагрузок и малого числа повторений помогает стимулировать рост мышц и увеличение силы.
✅Прогрессивная перегрузка: Постепенное увеличение нагрузки и интенсивности тренировок помогает прогрессировать в силе и мышечном росте.
Улучшение выносливости и оздоровление:
✅Функциональные тренировки: упражнения, которые имитируют движения из повседневной жизни помогают улучшить общую физическую форму.
✅Длительные кардиотренировки: бег, езда на велосипеде, плавание помогают работе сердечно-сосудистой системы.
✅Круговые тренировки: переход от одного упражнения к другому без значительных перерывов.
Запись на индивидуальные занятия
Около минуты
4 июля 2023