202,9 тыс подписчиков

😱 Есть упражнение, которое при большом количестве повторений (от 50) помогает бороться с так называемыми «галифе» — жировыми накоплениями на внешней стороне бедра.

⠀

Более того, отведение бедра сидя восстанавливает функции внешней стороны коленного сустава при повреждении крестообразных связок и мениска. Укрепляет мышцы тазобедренного сустава после эндопротезирования.

⠀

▪️ Исходное положение: сидя боком или лежа на спине, тренажер фиксируется на дальней ноге.

⠀

▪️ Отведение (абдукция) рабочей ноги на выдохе «Хаа» максимально в сторону — 15-20 повторений.

⠀

▪️ То же самое другой ногой.

⠀

И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!

✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!

😱 Есть упражнение, которое при большом количестве повторений (от 50) помогает бороться с так называемыми «галифе» — жировыми накоплениями на внешней стороне бедра.

Около минуты

4 июля 2023

3178 читали