800 подписчиков
Всем привет!
Сегодня начну с базовых упражнений для вас.
Тазовые часы или Pelvic clock.
Это даже не Пилатес, а пре–Пилатес, то есть разминка перед разминкой.
Упражнение может показаться простым или из серии «для бабушек».
Но ‼️ именно такие упражнения работают с глубокой мускулатурой – самыми глубокими мышцами, которые обволакивают суставы, кости, рёбра и позвоночник.
Они отвечают за:
1) прочность и кровоснабжение опорно–двигательного аппарата
2) оптимальную работу суставов и устойчивость организма к нагрузкам (очень сильно влияют на здоровье нашего тела!!!)
А ещё, в них много рецепторов, то есть именно они координируют наше тело, помогают понять и почувствовать, чем и какой частью тела нужно двигать.
А если мы много сидим и мало двигаемся, то человеку всё сложнее осознавать, как двигаться наиболее эффективным и безопасным способом.
Эволюционно так сложилось, что эти глубокие мышцы НЕ КОНТРОЛИРУЮТСЯ сознанием, а значит, «достучаться» до них очень сложно.
Но! Всё равно есть «магия маленьких движений», которая поможет нам в этом 🙏🏼
#kolesnikova_теория
Около минуты
4 июля 2023
4495 читали