5 подписчиков
В момент панической атаки наш организм запускает гиперкинетическую реакцию «Бей или беги» - когда в ответ на «опасность» (в нашем случае - это паника и стресс) тело наполняется энергией для того, чтобы себя обезопасить (инстинкт самосохранения).
Для обычных людей (не для тревожных булочек, как мы) такую реакцию организм запускает в моменты реальной опасности - например, если за тобой бежит медведь (такое же часто случается), или когда на тебя летит подросток на электросамокате, ну или в момент, когда ты видишь боковым зрением, что водитель в соседней машине пялится в телефон, а не смотрит на дорогу и едет тебе в «бочину».
За доли секунды наш мозг анализирует десятки факторов: собственное физическое состояние, звуки, запахи, окружающую среду, возможности «врага» - самое главное, что в этот момент он дает команду всему телу «Действуй или погибнешь»
В этот момент:
- сердце начинает биться быстрее, так как адреналин поступает в кровь с ускоренной силой
- пересыхает в горле, так как организм готовится к «прыжку» и слюноотделение, в данный момент, не самая важная функция в организме
- расширяются зрачки для того, чтобы видеть максимально много вокруг себя
- учащается дыхание - за счет этой реакции организм насыщается энергией и кислородом
- появляется ком в горле
- спирает в груди
Второй вариант реакции на стресс - это ЗАМРИ и притворись трупом. Она включается в тот момент, когда организм понимает, что бегством проблема не решится и необходимо, как те козы на видео, упасть и делать вид, что ты мертв. В этот момент:
- Мозг гасит все системы в надежде на то, что опасность пройдет стороной, решив, что ты умер.
- Частота сердечных сокращений падает
- Кровь отливает от конечностей (поэтому холодеют и потеют ручки и ножки)
- Все системы замораживаются
- Мозг подготавливает тело и разум к возможной травме
- В кровь выбрасываются специальные вещества – опиоиды (по действию схожи с некоторыми наркотиками), которые успокаивают, устраняют боль и вызывают ощущение отстранённости. Вы чувствуете, что все это происходит не с вами.
Наша с тобой задача, научиться включать мозг в эти моменты. Не бежать за телефоном, чтобы вызвать в 101 раз скорую помощь, а прожить этот момент паники в осознанном состоянии, понимая, что это просто ПА, она скоро пройдет. Наш умный организм не даст себя убить, ты не задохнешься и твое сердечко не остановится.
1 минута
4 июля 2023