18,6 тыс подписчиков
5 научных фактов о связи стресса и спорта, которые вы должны знать
Как спорт снижает стресс
💋Люди, на регулярной основе занимающиеся спортом, оптимистичнее смотрят на проблемы, даже если находятся в состоянии стресса.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013452/
💋Люди, которые проводят больше 10 часов в постели и не двигаются в течении дня, имеют чрезмерную чувствительность к стрессу.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2021.697484/full
💋20-30 минут аэробных упражнений дают эффект облегчения стресса на несколько часов. Людям, чей стресс связан с работой, подойдет разделение упражнений на две тренировки: 10-15 минут утром и во время обеда.
https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/stress_relief__the_role_of_exercise_in_stress.6.aspx
💋Физическая активность должна приносить человеку удовольствие, иначе она не поможет снизить стресс.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013452/
💋Китайское исследование, в котором приняло участие 11 066 человек, выявило, что интенсивные тренировки в периоды стресса также негативно влияют на нервную систему, как и их полное отсутствие.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2021.697484/full
1 минута
3 июля 2023
179 читали