80 подписчиков
⚡Упражнения при межпозвонковых грыжах: какие помогают?
На сегодняшний день «золотого стандарта» безоперационного лечения межпозвонковых грыж не существует. Зато есть огромное разнообразие предложений: массаж, остеопатические процедуры, физиотерапия, ЛФК, обертывания. Насколько реально эти методы помогают?
Из уроков анатомии мы помним, что между позвонками есть диски – хрящевые структуры, которые обеспечивают позвоночнику амортизацию. В норме диски ровно встроены между позвонками. Если же есть нарушения, то могут образовываться:
🔸протрузия – ситуация, при которой межпозвонковый диск «съезжает» с положенного места;
🔸грыжа – в данном случае диск трескается, и из трещины выступает его содержимое — пульпозное ядро
Наиболее распространенная причина дегенеративных изменений дисков – нарушение осанки.
Давайте для примера рассмотрим обычную сутулость (или гиперкифоз):
Осанка нарушена, мышцы удерживают позвонки под углом друг к другу ➡️ С одной стороны диск стабильно сдавлен ➡️ Если есть место, он «выезжает» в сторону, образуется протрузия ➡️ Если не получается, в месте сжатия диск трескается и образуется грыжа
Тактика лечения:
➡️ Восстановить нормальную осанку ➡️ Расслабить привычные напряжения, вернуть мышцам тонус ➡️ Для межпозвонкового диска появляется необходимое пространство ➡️ Протрузии и грыжи сокращаются или исчезают полностью
⚡Восстановление правильной осанки
Как восстановить правильную осанку, если сутулость или другие нарушения сопровождают человека годами? Хорошая новость: это можно сделать в любом возрасте. Главное, системный подход с пониманием, что, зачем и в каком объеме вы делаете. Предлагаем такую схему восстановления осанки, которая подошла большинству студентов нашей Школы оздоравливающих практик.
Как восстановить правильную осанку, если сутулость или другие нарушения сопровождают человека годами? Хорошая новость: это можно сделать в любом возрасте. Главное, системный подход с пониманием, что, зачем и в каком объеме вы делаете.
1. Специальная гимнастика на расслабление, в рамках которой вы сами находите и расслабляете привычные напряжения, освобождаете позвоночник, выстраиваете новую – легкую и красивую осанку.
💠Упражнения на расслабление – не силовые, не на растяжку, а именно на поиск привычных напряжений и культивацию нового уровня расслабления. Тогда мышцы будут освобождать позвоночник, осанка будет становиться стройной, а межпозвонковые диски – восстанавливаться
💠Без боли: гимнастика при грыжах должна быть безболезненной, и приносить удовольствие, сходное с ощущениями после массажа
💠В рамках естественной подвижности суставов, без силового форсирования существующих ограничений
2. Остеопатическая работа: в зависимости от того, насколько далеко зашли изменения позвоночника, может понадобиться остеопатическая коррекция, которая на первых порах дополнит гимнастику.
2 минуты
3 июля 2023