18,6 тыс подписчиков
Подборка вкусных и полезных завтраков ☝️
Отсутствие завтрака:
🔸 увеличивает риск развития атеросклероза
🔸 увеличивает риск перееданий в вечернее время
🔸 нарушает биоритмы организма
🔸провоцирует застой желчи, могут образоваться камни
Поэтому завтрак - это самый важный прием пищи, он обязательно должен быть в течении 1-1,5 ч после пробуждения
Если не можешь завтракать, то следуй советам ниже ⬇️
🌿 Если не успеваешь поесть - вставай раньше на 10-15 минут
🌿Если утром нет чувства голода - сделай ужин максимально легким (салат + нежирная рыбы/птица или яйцо). Сделай последний прием пищи за 3 ч до сна
🌿 Начни приучать себя к завтраку постепенно. Раздели этот прием пищи на 2 части, сделай сначала легкий перекус - например, немного греческого йогурта или льняной/овсяный кисель
🌿Не заменяй завтрак на кофе, крепкий чай или сладости!
Стабильный завтрак - это навык, который можно натренировать☝️Через пару месяцев организм привыкнет и будет тебе благодарен за эту полезную привычку❤️
Кстати, подборка вкусных, быстрых и полезных завтраков (а также обедов, ужинов и перекусов) есть в моем авторском сборнике рационов🥗
Если интересен сборник рациона для похудения или набора веса, то ставь +++ ниже и я пришлю тебе информацию в личные сообщения ⬇️
1 минута
4 июля 2023
779 читали