16,8 тыс подписчиков
СКОЛЬКО БЕЛКА НА САМОМ ДЕЛЕ НУЖНО ЕСТЬ?
Белок - важный компонент для построения подтянутого и спортивного тела, а также элемент, который создает максимальное насыщение. Именно его люди в большинстве случаев не доедают.
Если ваша цель - не просто похудение, но и подтянутость и красивое тело, то советую уделить время этому компоненту.
Если вы не знаете, сколько белка содержится в продуктах, то я советую вам скачать приложение FatSecret и посчитать количество белка, съедаемого за сутки.
Если девушка, вы не тренируетесь, но держите дефицит калорий- я не советую опускаться ниже 1,2 гр на кг массы тела.
Если же вы тренируетесь, то нормы белка от 1,2 и до 2 гр на кг веса. Все рассчитывается индивидуально, но если в среднем, то большинству людей, которые тренируются, не советуют опускаться ниже 1,5 гр на кг веса.
Лично я очень люблю белковую пищу, и белка у меня всегда в достатке. А как у вас с этим дела?
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https:/t.me/...rom
Около минуты
3 июля 2023
1274 читали