1 подписчик
Делая свой ежедневный кундалини сет, меня посетила мысль, которая не покидала меня всю практику, значит важно ее выгрузить.
Часто нас посещают гениальные идеи, мысли, осознания непосредственно перед сном или поздно вечером
Это кортизол, гормон стресса, пик активности которого приходится на 7 утра
Мои лайфхаки:
1. Без маленьких внутренних Наполеончиков что я встану в 5 утра, начну бегать или сделаете то, что вы всегда откладывали.
Есть шанс проснутся утром в состоянии я-какашка, сил будет мало как и энтузиазма, что либо делать, тут конечно же подключится "внутренний критик" ( я дала своему имя баба Галя😅 и я ее шлю очень далеко, когда начинаю себя ругать или думать,что я недостаточно что то делаю)
Поверьте мне, вы всегда должны быть за себя, принимать безусловно себя в любом состоянии и 'супер мега клёвого продуктивного человека' и "я лежу и смотрю в потолок и не хочу ничего делать".
Важно не жалеть себя, не в падать в жертву и просто быть
Итак, без грандиозных планов )
2. Идет поток идей, мыслей- выписываю
Все, что не снаружи,- внутри
Оцифровали, перенесли на бумагу- мыслей стало меньше
Если шкалит кортизол, значит сейчас так.
Что я могу сделать с этим, здесь и сейчас?
3. Дышу
Это мегаважно
Мы часто задерживаем дыхание, даже сами этого не осознавая
Вдох-выдох
Сат-Нам
4. Практика из Кундалини йоги-лягушки
Обеспечит вам красивые ноги и разгонит кортизол, который у нас в теле находится как раз в бёдрах)
5. Перед сном собираю с тела всю энергию и направляю в нужные мне действия
Это очень индивидуальный интуитивный процесс
6. Помогать организму в нормализации биоритмов приёмом аминокислоты триптофана, она мягко действует, улучшает сон, улучшает настроение
Я за комплексный подход и бережное чуткое отношение к себе.
И без юмора на этой планете не выжить 😅
Всем медитативного ума и гонг от группы white sun. Включаю на минимальную громкость на ночь или вообще без звука. Вибрации все равно есть)
1 минута
3 июля 2023