53 подписчика
Привет✋👋
ГРУДЬ.
👉 Поехали 👇
1.Жим штанги лёжа на наклонной скамье : "пирамида" 20,15,12,10,5,10.
2.Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье : 3×10-12.
3.Жим штанги лёжа под отрицательным наклоном : 3×6-8.
4. "Бабочка": 3×10-12.
5.Кроссовер на низ груди : 3×10-12.
Упражнения 4 и 5 делаются без паузы 👆
ПРЕСС: " Молитва":3×20.
👉 Всем здоровья,всех благ и прекрасной недели👆💪
Около минуты
3 июля 2023