53 подписчика
Дефицит витаминов. Как распознать?
На сегодняшний день 9 человек из 10 имеют дефицит витаминов, макро- и микроэлементов.
Причем проявления дефицитных состояний часто не имеют специфичности. Они, как правило, затрагивают сразу многие органы и системы. А провалы по конкретным элементам могут быть даже у самого здорового на первый взгляд человека.
Как наш организм сигнализирует о помощи?
Характерные признаки:
▶ сухость, бледность, шелушение кожи
▶ секущиеся волосы, их замедленный рост или выпадение
▶ ломкие, слоящиеся ногти
▶ раздражительность
▶ слабость, апатия, общее недомогание
▶ проблемы сна, настроения и аппетита
▶ нарушения стула
▶ более частые простудные заболевания
▶ кожные инфекции
▶ воспалительные процессы
Почему возникает витаминно-минеральная недостаточность?
Ключевые причины:
✦ Нарушение рациона питания (однообразный рацион, жесткая диета, голодание)
✦ Отклонения в работе пищеварительного тракта, печени, почек. Это влечет за собой нарушение всасывания и усвоения витаминов и минералов
✦ Длительные стрессы
✦ Чрезмерные физические нагрузки
✦ Курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков
✦ Прием лекарственных препаратов, препятствующих усвоению витаминов внутри органов
Но тем не менее, как показывает практика, зачастую мы и не догадываемся, что у нас есть те или иные дефициты, воспринимая плохое самочувствие, хроническую усталость, перепады настроения, как законорменорное развитие событий. А с этим можно и нужно работать!
Я подготовила для вас Чек-лист "Топ-6 наиболее часто встречаемых дефицитов". Дарю всем за подписку на мой Инстаграм @karolina_pro_health или Телеграм канал.
Данный чек-лист поможет заподозрить некоторые дефицитные состояния, которые уже есть в вашем организме, с тем, чтобы уделить им внимание и, возможно, начать проработку каждого из них.
Выявление нехватки питательных элементов - это комплексный анализ, который включает в себя: визуальные проявления, симптоматику, лабораторную диагностику, анализ вашего рациона. Только сопоставив все факты вместе, можно будет говорить о конкретных отклонениях!
1 минута
3 июля 2023