23,4 тыс подписчиков
Эти упражнения на пресс НЕ РАБОТАЮТ! ❌ ⠀
P.S. Ни одно упражнение не работает, если ты делаешь его неправильно 😉
Прямо сейчас смотри видео разбор, проверь себя и напиши, где допускала ошибку, а мы пока расскажем, почему живот не уходит, даже если ты регулярно качаешь пресс 👇🏻
1️⃣ Однотипные упражнения - когда то давно Вы запомнили 2 вида скручиваний и планку и пытаетесь закачать ими прямую мышцу живота, забывая о том, что пресс состоит из множества разных мышц, воздействовать на которые нужно в комплексе. ⠀
2️⃣ Жалеете себя в процессе и не выполняете норму нагрузки или не увеличиваете количество подходов и повторений со временем. Помните - наши мышцы очень быстро адаптируются к нагрузке. ⠀
3️⃣ Не уделяете должного внимания отдыху или вовсе забиваете на это. Да, мышцы крепнут и растут именно во время отдыха, поэтому запомни золотое правило: день тренировка, день восстановление. От того, что ты каждый день будешь упахиваться на коврике, результат не прийдет быстрее, а как раз наоборот. Может наступить «плато»
4️⃣ Забываешь про сопутствующие мышцы, например мышцы спины. Поясница - важная составляющая для опоры спины и всего тела. Если мышцы слабые, то живот будет выпирать. ⠀
Так что же делать, чтобы пресс вышел из «тени»? Записывайте важные шаги✍🏻 ⠀
✔️ Все упражнения на пресс выполняй в правильной технике с дыханием, концентрируйся на целевой мышце, так нагрузка будет качественнее ⠀
✔️ Наладь питание. Красивый пресс - это в первую очередь правильное питание и дефицит калорий. Поэтому необходимо не только укреплять мышцы, но и уменьшать % жuра в организме ⠀
Чтобы Вы не ломали голову над тем, какие именно упражнения нужно делать чтобы избавиться от висящего жuвота и не утонула в разнообразии рецептов интернета, мы собрали всю необходимую информацию в курс «Тонкая талия и плоский живот». В курсе Вы получите 12 сетов с акцентом на плоский живот, каждый по 15 минут, сбалансированное меню и сборник рецептов ⠀
🎁В подарок сегодня мини курс «Лимфожренаж»
___
Занять место на курс можно по ссылке👉🏻 brazilian-nut.ru/.../72
1 минута
4 июля 2023
297 читали