100 подписчиков
❓Вместо кофе. Существует ли здоровая альтернатива?
Мы продолжаем наш ежедневный цикл «обеденных» публикаций о полезных и вредных привычках.
☕️О вреде кофе мы напоминаем постоянно. Чашка кофе — это источник стресса для всего организма. Но что делать, если взбодриться необходимо, а причинять вред организму совсем не хочется.
📋Делимся с вами списком из 7 продуктов, которые заряжают бодростью не хуже, а может и лучше, чем кофе!
🌾Цельные злаки. Овсяные, ржаные, ячменные каши, цельнозерновой хлеб, ячмень и коричневый рис помогут энергично провести день и не поправиться.
💪Протеины. Белки поставляют в организм устойчивую энергию, которая медленнее расходуется. Кроме того, это источник тирозина — аминокислоты, поддерживающей умственную активность. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Для вегетарианского рациона подойдут тофу и бобовые, их можно добавлять к завтраку для бодрости и энергичности.
🍓Фрукты. Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу.
🌰Орехи. Фундук, миндаль и фисташки — настоящие аккумуляторы энергии.
🍫Шоколад. Кусочек горького шоколада — легкая альтернатива крепкому кофе. Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует.
🧂Специи. Согревающие специи, такие как корица, кардамон, имбирь и красный перец, ускоряют метаболизм. Кровь быстрее циркулирует, согревает тело и обеспечивает прилив энергии.
💦Чистая вода. Удивительно, но для восстановления бодрости не нужны дополнительные ингредиенты. Дело в том, что обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость.
#ОбедсМинздравом
1 минута
3 июля 2023