4 подписчика
🎾 Теннис как внутренняя игра: открываем новый уровень
Сегодня хочу поделиться с вами уникальной методикой, которая способна перевернуть ваше представление о теннисе. Говорят, что теннис - это игра физической силы и ловкости, но что, если я скажу вам, что есть и другая сторона этой монеты?
Как то раз я читала книжку, и наткнулась на интересную методику🫶🏼
Автор Тимоти Голви - знаменитый тренер и психолог, специализирующийся на развитии спортивного мышления.
Его концепция "теннис как внутренняя игра" основывается на важности осознания своих мыслей, эмоций и фокусировки на внутренних процессах, происходящих во время игры.
🎯 Основные принципы методики:
1️⃣ Внимание к настоящему моменту: Голви утверждает, что сосредоточение на текущем моменте и полное принятие реальности помогают достичь максимального потенциала в игре.
2️⃣ Управление внутренним диалогом: осознавание и изменение внутреннего диалога, который мы ведем сами с собой, может значительно повлиять на эффективность наших действий на корте.
3️⃣ Управление эмоциями: научиться контролировать эмоции и использовать их в свою пользу - это один из ключевых моментов этой методики. Голви учит нас поддерживать эмоциональное равновесие и брать на себя ответственность за свои реакции.
🌟 Пример:
Допустим, вы планируете начать развиваться в новом деле, и в вашей голове начинают появляться отрицательные мысли: "Я не смогу", "Да кому я нужен" и т. д.
Согласно методике Голви, вместо того, чтобы сопротивляться этим мыслям, нужно осознать их присутствие, а затем заменить их на более позитивные утверждения: "Я могу превзойти свои ожидания", "Я уникален, у меня все получится" и т. д. Таким образом, вы берете на себя контроль над своим внутренним диалогом и создаете благоприятное психологическое состояние для игры.
Читали эту книгу?🙃
1 минута
3 июля 2023