107,2 тыс подписчиков
💎 Почему на диете можно суши, зачем морозить йогурт и при чем тут планка? Секреты идеальной фигуры Кендалл Дженнер 💎
Когда я пишу о рационах и тренировках звезд (кино, музыки, спорта), то чаще всего в фокусе оказываются мужчины. А это немного несправедливо, ибо по статистике, прекрасная половина человечества гораздо чаще задумывается о своем здоровье и работает над фигурой. Мужики сейчас, конечно, тоже подтягиваются, но глобально нас сложнее заставить следить за организмом, регулярно проверять показатели, заниматься профилактикой и так далее.
В общем, сегодня будет рацион и тренировка американской модели и яркой представительницы семейства Кардашьян — Кендалл Дженнер. В дебри ее биографии лезть не будем, просто отмечу, что несколько лет назад одно авторитетное фешен-издание назвали Кендалл «модной иконой десятилетия», она входит в женский список Forbes, а самое главное для нашей темы — отлично выглядит и поддерживает точеную фигуру круглый год (в противовес своей звездной родственнице Ким Кардашьян). "Ноги от ушей", рельефный пресс и осиная талия — все это про Дженнер.
Так в чем секрет стильной американки? 🔻
🥑 Как и в любом разговоре про "генетически одаренных людей" мы узнаем, что наша героиня строго следит за своим питанием. На завтрак у модели авокадо с яйцом либо тарелка овсянки на воде. Обед практически всегда состоит из курицы с бурым рисом, либо киноа, а также порцией свежих овощей.
🥕 В одном из интервью Кендалл рассказывала, что старается есть строго 3 раза в день и избегать перекусов и "кусочничества". Но если приходится что-то перехватить на ходу, обычно это хумус со свежей морковью или сельдереем.
🍣 На ужин девушка предпочитает суши или веганскую овощную пасту с томатным соусом. Причем последнее является редким гостем на ее столе. К макаронам (скажем по-русски) Кенни относится, как к возможности "побаловать" себя.
🍔 При этом Дженнер не является фанатичной ЗОЖницей. Иногда она устраивает себе читмилы, чтобы не грезить по ночам вкусняшками во снах. Модели повезло, и она равнодушна к сладкому, но вот фастфуд и пиццу обожает и именно этим наслаждается в редкие дни пищевого беспредела. А еще, по какой-то причине, к лакомствам Кендалл относит замороженный йогурт. Считает это десертом и есть изредка. Загадка...
🏃♀️ Теперь о спорте. И да, фигура Дженнер снова обходит тезисы диванных диетологов про "наследственность" и требует регулярных тренировок. Сама Кенни не раз говорила, что терпеть не может кардиотренировки, но регулярно налегает на них, особенно перед модными показами или съемками. В основном это бег. В свое удовольствие же Кендалл занимается кикбоксингом (вот это поворот) и силовыми упражнениями. Да-да, трусишки ходить в зал, чтобы не превратиться в "перекачанных мужеподобных теток". Стройняшка Дженнер (как и все любимые вами фитоняшки) приседает, жмет и тянет, не меньше, чем большие мужики.
🤸♀️ В зале модель тренируется под присмотром звездного наставника Гуннара Петерсона (среди его подопечных прежде были Кейт Бекинсейл, Дженнифер Лопес и София Вергара). Но также выполняет упражнения и дома. В самостоятельный комплекс упражнений Кедалл входят: 4 планки: на локтях, на вытянутых руках, со скручиваниями и боковая. Затем выпады, приседания, выпрыгивания и 2 упражнения на пресс: велосипед, скручивания. А в финале идут отжимания. Каждое упражнение модель делает 20—25 раз в минимум трех подходах.
💡 Вот и все. Как видишь, прекрасный рацион и уровень активности. Все по канону и никаких секретных секретов или тайн "генетики". Жду твою обратную связь и мнение на тему питания и спорта Кендалл Дженнер. Также обязательно расскажи, интересен ли тебе формат разборов звездных диет и тренировок. И конечно же пиши, кого именно стоит обсудить в следующем аналогичном выпуске.
До встречи, всем мир 🙏
🔻🔻🔻
В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️
✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me
3 минуты
4 июля 2023
1555 читали