163,9 тыс подписчиков
Пресс летом мы хотим по возможности подтянуть, чтобы живот не висел, был более подтянутым. И известно, что японцы в плане упражнений для фигуры имеют очень хороший эффект, но при этом действий, которые нужно при их исполнении делать минимальны. Да и стоит согласиться, что не всегда есть время на выполнение упражнений, когда из-за работы приходится много сидеть.
В таком случае вы можете попробовать сидячее упражнение на пресс, которое можно выполнять периодически за 1-2 минуты по времени. И вот это упражнение я делаю давно ( оно из гимнастики Чиаки Фукуды ) - из всех трех оно импонирует мне больше всего.
Все, что вам нужно сделать:
- Сидя на стуле.
- Руки по возможности перед собой ( хотя иногда, когда сложно можно взяться за сидение стула).
- Ступни отрываем от пола на 5-8 см.
- И удерживаем их с помощью пресса на такой высоте 20-30 секунд. Пару секунд отдыхаем и еще повторяем несколько раз.
Вы сразу почувствуете, что пресс напрягается, а еще одно хорошее действие - это работа с осанкой ( это уже польза для лица и овала лица ).
А вы делали это упражнение? Делитесь ☺️
Но не забываем о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
3 июля 2023
5741 читали