701 подписчик
Выгорание — это не депрессия, и не «что-то я устала, пойду полежу на диване». Выгорание — это заболевание.
Делитесь постом с вашими близкими, кого беспокоит выгорание. Сегодня я расскажу о более 19 способах восстановления.
Врачи, учителя, психологи, социальные работники, представители HR, руководители и конечно же ТОП-менеджеры - особенно подвержены эмоциональному выгоранию, так как их профессии связаны с другими людьми.
Но выгорание связано не только с работой. Например, человек учится, или старательно занимается каким-то делом, вкладывая в него много ресурсов. Особенно страдает психика у женщин, которые более эмоциональны, отзывчивы и внимательны.
🤱🏻 Довольно часто выгорают молодые родители.
Последствия выгорания имеют широкий спектр:
1️⃣ Телесные: потеря сил, нарушение сна, непреходящая усталость и сниженный тонус, ухудшение памяти.
2️⃣ Психологические: безразличия, скука, отстраненность, вина и стыд, повышенная тревожность, агрессивность и вспышки гнева.
3️⃣ Психосоматические проблемы: расстройство желудочно-кишечного тракта, боли в спине, артериальное давление, головные боли, заболевания сердечно-сосудистой систем.
❗️ Очень важно отслеживать свое самочувствие: профилактика выгорания всегда работает быстрее и эффективнее! Если вы почувствовали усталость - это первый этап: достаточно качественного отдыха!
✅ Способы восстановления:
• помощь психотерапевта
• разборка причинно-следственных связей
• все виды спорта, пробежки каждый день
• новое увлечение, хобби
• общение с природой, животными
• медитация, йога, арт-терапия
• массаж, банные процедуры
• сексуально активная жизнь
• самовнушение, самоанализ
• изменение внешности, стиля
• путешествия
• поощрение себя за каждую выполненную работу
• ограничение информационного потока: новостей, соц.сетей, негативной коммуникации.
✍🏻 Пишите в комментариях ваши любимые способы восстановления.
1 минута
6 июля 2023
6122 читали