15 подписчиков
С чего начинается йога, для тех, кто только решил впустить йогу в свою жизнь?
Остановив свой выбор на йоге, нужно изначально понимать, что эта дистанция длиною в жизнь, поэтому спешить йогам некуда) совершенству в йоге нет предела)💫💫💫
Итак:
1.Нет разницы, какое именно направление йоги вы выберите ( хатха, аштанга и т.д.), онлайн или офлайн, самое первое, что вы должны сделать- это изучить все противопоказания к йоге, может быть пройти МРТ… короче, нужно ясно понимать все свои «тонкие» места.
2. Затем найти всю информацию о травмобезопасности в спорте и конкретно в йоге и изучить ее.
Большое количество новичков, неосознанно подходящих к началу практики, в последствии получают травмы в коленных и голеностопных суставах, грыжи и протрузии в поясничном и шейном отделах позвоночника. Даже незначительные ошибки в выполнении асан на начальном этапе, со временем запоминаются телом, и при постоянном повторении одной и той же асаны с ошибкой, могут привести к серьезным проблемам в позвоночнике и суставах. Перед курсом йоги, который я запущу в сентябре, я обязательно дам своим ученикам всю информацию по травмобезопасности, но кто занимается или планирует заниматься сам, пожалуйста, не игнорируйте этот пункт!!!
3. Теперь можно приступать к практической части… И так как йога - это дисциплина и постоянство, то советую начать свой путь в йоге с РАЗМИНКИ))) Перед тем, как сделаете йогу частью своей жизни,
сделайте сначала разминку ежедневным ритуалом. Делая каждое утро суставную гимнастику, вы и подготовите ваши суставы к йоге и дисциплинируете свой мозг на предмет ежедневных практик.
Зарубитесь сами с собой на месяц суставной разминки по утрам без пропусков. Придумайте себе приятное поощрение в конце месяца типа массажа или спа-процедуры… и начинайте!
Спустя месяц суставной разминки можно спокойно приступать к йоге. Лучше, если это будет йога для новичков, чтобы сначала научиться азам: отстройкам асан, дыханию в практике, йоговскому мышлению в практике и т.д.
И только когда все азы усвоены, можно смело пускаться в плаванье по океану бесконечной йоги))) ❤️❤️❤️
1 минута
2 июля 2023