149 подписчиков
ВДОГОНКУ К ВИДЕО ПРО САМОПОДДЕРЖКУ.
Можно легко укатиться в дихотомию: критиковать себя и, как следствие, испытывать стыд, разочарование и ощущение неполноценности. Либо занять жертвенную позицию и злиться, что окружающие не догадываются сами о ваших нуждах.
И то, и другое вряд ли приведёт к эффективным действиям с вашей стороны. На мой взгляд, во многих жизненных ситуациях хорошо бы придерживаться следующих векторов.
💎Взрослая позиция.
Находясь в ней, человек:
- пребывает в контакте со своими эмоциями.
- берет ответственность за свои реакции и действия.
- не впадает в крайности.
- заявляет о своих потребностях. Причем делает это прямо, а не окольными путями, через авторитарность или манипуляции.
- соблюдает здоровое равновесие между своими границами и таковыми у других людей.
💎Ценности и проактивность.
Вы знаете, что для вас важно и какими принципами вы будете руководствоваться в любой жизненной ситуации. Даже несмотря на то, что порой выбор в пользу себя может доставить дискомфорт (например, увольнение или потеря каких-то отношений).
Посмотрите на свою повседневность, она многое может сказать о ваших ценностях. Чего не хватает в ваших действиях, что привлекает и наполняет?
Если вам важно заботиться о здоровье, то вы идете на тренировку не из позиции "надо", а потому что вам это нравится. Потому что "надо" создаёт напряжение и со временем сопротивление. И вы не расстроитесь, если пропустите занятие, потому что эта ценность представлена в вашей жизни в других активностях.
💎Анализ поведения.
Что будет, если вы откажетесь от того, чтобы постоянно одергивать и заставлять "взять себя в руки"? Боитесь ли вы потерять контроль над ситуацией? Как самокритика поможет вам, если прибегать к ней из раза в раз, много лет?
А как у вас с этими векторами?
1 минута
2 июля 2023