Найти в Дзене
1 подписчик

Домашняя круговая тренировка.


1. Прыжки из приседаний -20 повторений.
Садимся в присед выпрыгиваем вверх выталкивая себя с акцентом на пяточки.

2. Подъем рук перед собой в планке 20 повторений.
Встаем в планку с колен ( можно на прямых ногах) на прямых руках, поочередно поднимаем руки перед собой.

3. Скалолаз - 20 повторений.
Встаем в планку на прямых руках и ногах, поочередно сгибаем колено к груди.

4. Скручивание к согнутым в коленях ногам 20 повторений.
Ложимся, сгибаем ноги в коленях, скручиваем корпус на выдохе, полностью поднимать корпус не нужно.

Упражнения стоит выполнять без отдыха. Отдыхаем 1 мин. после круга. Делаем 4-5 кругов.
Домашняя круговая тренировка. 1. Прыжки из приседаний -20 повторений. Садимся в присед выпрыгиваем вверх выталкивая себя с акцентом на пяточки. 2. Подъем рук перед собой в планке 20 повторений.
Около минуты