143 подписчика
"О чём ты думаешь ночью" : как наши мысли влияют на наш сон
🔹Очень часто виновниками бессонницы становятся наши мысли. Особенно, когда мы прожили наш день эмоционально (в плохом, или в хорошем смысле), и на фоне событий минувшего дня в нашей голове появляются куча мыслей. Эти мысли вызывают Серотонин — гормон настроения. Этот гормон стимулирует процесс познавательной активности. И мы, чтобы погружаться в сон, своими мыслями переживаем эмоции дня снова и снова. И, конечно, это приводит к бессоннице.
🔸Самое безумное в этом то, что мы порой вообще думаем об том, что не касается нас. Например, о персонажах фильма, книги, и всё таком духе. И снова испытываем Серотонин.
Когда мы понимаем, что уснуть нам не получается, а утром рано вставать, то многие начинают считать овец. Но и тут терпят фиаско, ибо уже не один десяток овец пошёл в загон, а сна не в одном глазу. И порой многих накрывает псих. Только так мы снова провоцируем себя на стресс, и бессонница нам до утра гарантирована. Как в этой ситуации быть?
🔹Есть одно верное решение, это отпустить свои мысли. Хотя это и не просто, но лишь это поможет сосредоточиться на отдыхе. Также ложиться спать в одно время по возможности, и за час или два отложить телефон, ноутбук в сторону. Хотя это очень трудно — для современного общества. Поэтому приглушайте свет на ваших устройствах в вечернее время, — пусть ваш мозг осознаёт таким образом, что уже вечер и пора отдыхать.
🔸Было время, когда бессонница одолевала меня на протяжении 2-3 месяцев, — это был кошмар! Не врачи, ничего не помогало, пока я сама не начала работать над собой, — а точнее, над своими мыслями. И это помогло. Так что не зря говорят, что всё исходить из головы. И, если есть проблема, то, чтобы её решить, нужно разобраться со своими мыслями.
А у вас, дорогие мои друзья, бывает, что вы из-за мыслей своих долго не можете уснуть? И как вы с этим боритесь?
С любовью ваша Юлия
1 минута
2 июля 2023