384 подписчика
СТАНОВАЯ ТЯГА - СМЕРТЬ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ?
Всем доброго времени суток! Очень часто люди, ранее тренирующиеся в зале или новички утверждают, что становая тяга убивает поясницу. Действительно ли это так?
Я думаю , что самым лучшим объяснением будет являться выражение : "Все есть яд и все есть лекарство". Естественно, если вы тянете огромные веса да ещё и с неправильной техникой, скругляя спину и так далее, то ваш позвоночник начинает потихоньку разваливаться и вылезают грыжи😬
Ну а в случае, когда вы работаете со средним весом, с которым запас повторений 15-20 и с умом подходите к нагрузкам, то становая превращается из опасного упражнения в движение, прокачивающее переднюю, заднюю и внутреннюю поверхность бедра, мышцы голени, а также спину💪
Поэтому если вы опасаетесь становой тяги, то знайте, что правильно дозируя нагрузку и не имея противопоказаний в виде грыж и протрузий, прогресса с данным упражнением вы достигнете гораздо быстрее, так как оно является базовым и многосуставным☝️☝️☝️
Около минуты
1 июля 2023
121 читали