130 подписчиков
ОФПБЕГУНА или как минимизировать последствия ударной нагрузки при беге
Во время бега мы задействуем все мышцы тела. Когда бег продолжительный, часто под гнётом усталости хочется согнуться.
А это автоматически меняет осанку и всю технику бега. А чтобы этого не происходило, мышцы кора надо укреплять
К мышцам кора относятся: мышцы пресса (прямая, поперечная и косые мышцы живота), ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра, приводящие мышцы и многие другие
Крепкие мышцы нам нужны для выполнения более качественной технической работы.
А также это важно для предотвращения травм. Ведь, бегая, человек испытывает ударную нагрузку, которую наше тело должно уметь переносить и «гасить»
Многие могут пренебречь такими тренировками, считая, что беговые тренировки их заменят.
В попытке набегать всё больше и больше километров, люди не замечают, как лёгкое напряжение в мышцах переходит в травму. Т.к. мышцы, просто-напросто, не справляются с длительными объёмами
Поэтому, я всегда включаю в тренировочный процесс укрепляющие упражнения.
Где я могу проконтролировать технику выполнения, дыхание во время тренировки и возможности человека
#тренерпобегу #офп #тело #спорт #укрепляеморганизм #бег #тренер #офпдлябега #легкаяатлетика #здоровоетело #бегбезтравм #профилактикатравм #бегаю #тренируюсь
1 минута
1 июля 2023