13,2 тыс подписчиков
7 продуктов, которые стоит исключить вечером, если вы хотите худеть быстро
Многие даже и не задумываются, что например, сырая морковь подходит для ужина, а вот отварная уже нет и подобных нюансов много, об этом я сейчас и расскажу.
Подобным образом я питалась очень долго, да и сейчас мой рацион не сильно отличается от того, который был в период похудения, поскольку это уже вошло в привычку.
✅ Какие продукты я исключила из ужина на период похудения:
1. Сладкое.
Все продукты, содержащие сахар и фрукты, но можно оставить немного ягод, поскольку у них низкий ГИ.
2. Хлеб и все хлебобулочные изделия.
Заменяем их на хлебцы, но не более 2-х штук.
3. Картофель, макароны и рис.
4. Отварная свёкла и отварная морковь.
После термической обработки они превращаются в простые углеводы.
5. Крупы, в том числе и бобовые.
6. Острые продукты и соусы (горчица, хрен и т.д.)
Они способны разжигать аппетит, а нам вечером это не нужно.
7. Молочные продукты.
Они могут провоцировать появление отёков, поэтому лучше включить их в меню до 16:00.
Чтобы сделать правильный ужин, запоминаем 2 простых правила:
✅ Нужна клетчатка (зелень, овощи, ягоды)
✅ Нужны белки ( нежирное мясо, яйца, рыба, морепродукты)
✅ Небольшое количество жиров в виде нерафинированных масел, семян или авокадо.
Правильный ужин - это важный этап, без которого качественное похудение просто невозможно, поэтому стоит уделить ему особое внимание.
Ставьте палец вверх 👍 ,если информация была вам полезна.
1 минута
1 июля 2023
1356 читали