106,6 тыс подписчиков
🧠 Нейрогимнастика или как заставить мозг работать на всю катушку. 2 простых упражнения и полезные советы 🧠
Мы постоянно обсуждаем, как накачать мышцы и сжечь жир, но весьма редко говорим о том, как "накачать" мозг и "сжечь" лишний стресс. Сегодня покажу 2 простейших способа взбодрить серое вещество и улучшить концентрацию, внимание и вообще когнитивные функции, но сначала несколько ремарок.
💎 Я уверен, что на сегодняшний день информация является и другом, и врагом для человека. С одной стороны, колоссальные объемы знаний и доступ к ним через смартфон в твоем кармане. А с другой — тонны спама, негативных новостей, пропаганды и бесполезного мусора из соцсетей. Для большинства населения поглощение контента стало единственным форматом "отдыха". Все это мощнейшим образом наращивает напряжение и плодит стресс. Я настоятельно рекомендую тебе минимизировать входящие сигналы бесполезного информационного хлама. И также не забывай устраивать хотя бы раз в неделю цифровой детокс, полностью отключаясь от соцсетей и СМИ. А еще приучай себя гулять, тренироваться и ездить в отпуск без интернета под рукой. Это невероятная польза и твоей психике и твоему здоровью.
💎 Пока ты не живешь в Альпах или на Алтае и твой день не состоит из идеального распорядка и чистой окружающей среды, не отказывайся от прогресса и даров природы. Используй качественные витамины и добавки, которые РЕАЛЬНО прокачивают твои когнитивные функции и минимизируют реакцию на стресс. Для меня таковыми в свое время стали Ежовик гребенчатый и Мукуна жгучая. Прекрасные природные БАДы, действие от которых я поймал моментально и принимаю уже второй год. Причем раньше я всячески открещивался от добавок. Но стоило понять, как они работают, а также (что очень важно!) изучить технологию производства и все нюансы, чтобы стать фанатом этих помощников для ума.
💎 В сотый раз советую тебе медитацию и дыхательные практики. Это не про эзотерику и религию (если ты, конечно, против). Это про перезагрузку внутреннего состояния, прочистку мозгов и буст концентрации и спокойствия. Не устану повторять, что медитируют сегодня и монахи, и миллиардеры, и сантехники с художниками и врачами. Попробуй хотя бы недельку и ты поймешь, какой это кайф.
💎 И, конечно, не забывай про здоровое питание, качественный сон и максимум движения. В нашем теле все связано и ЗОЖ — это не про моду, это про твое гармоничное состояние.
🚀 А теперь к практике! Первое упражнение называется "Алфавит". Под этим постом ты найдешь иллюстрацию, которая поможет заниматься. Можно распечатать и повесить на стену, можно включать с компьютерного монитора (со смартфона будет точно не то). Тебе нужно проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них. Знак "П" означает, что нужно поднять правую руку, а "Л" — левую. Пометка "О" – это сигнал поднять обе руки. Все просто. Прогоняй эту "азбуку" каждый день в качестве разминки для ума и все будет отлично.
🔥 Второе упражнение тоже на внимательность и координацию работы ума. Отлично тренирует работу обеих полушарий мозга. Бери вторую иллюстрацию и называй цвета, которые видишь в тексте. Думаю, понятно, что на картинке написаны словами не те цвета, что есть на самом деле. В том и фокус. Нужно моментально распознавать противоречие и говорить правильно. Пройди задание 2-3 раза.
⏰ Выводы тут не требуются, так что прямо сейчас попробуй оба упражнения и поделись в комментариях своими ощущениями. Также буду рад услышать твои советы по прокачке мозга. Будь здоров ✌️
🔻🔻🔻
Друзья, в посте я упоминал про Ежовик гребенчатый. Это добавка, которую я принимаю больше года и которая открыла для меня целый мир натуральных, природных БАДов. Раньше я брал Ежовик у хороших знакомых, а теперь хочу представить вам добавки от Neofit.
🌹 Это наше новое детище, в которое мы вкладываем душу и время и предельно концентрируемся на качестве. Все препараты сертифицированы и за каждый я отвечаю лично 😎 Сейчас в наличии есть Ежовик и Мукуна жгучая!
Буду рад, если вы решите попробовать нашу продукцию и поделитесь обратной связью. Будьте здоровы 🙏
3 минуты
13 июля 2023
1025 читали