47 подписчиков
Чем полезно йоговское дыхание? 🤓
Ученые доказали, что даже обычное медленное дыхание — сукха пранаяма — снимает тревожность.
Так, пациентов, которые сильно волновались перед контрастным исследованием сосудов научили дышать медленно и ритмично со скоростью десять вдохов в минуту в течение пяти минут. И уровень их тревожности значительно снизился. У тех же, кто дышал как обычно, почти не изменился.
Полное йоговское дыхание — медленный вдох снизу-вверх (в живот, затем в грудную клетку и верхнюю часть груди) и такой же выдох сверху-вниз — позволит вам расслабиться и сконцентрироваться одновременно 💜
Около минуты
12 июля 2023