А ЧТО ЗАЕДАЕТЕ ВЫ?
1. Неуправляемые эмоции
Практически каждый человек время от времени «заедает» переживания и обиды. Вместо того, чтобы поставить обидчика на место, мы радуем себя пирожными.
✅Как себе помочь?
Научитесь избавляться от негатива не «заедая» чувства. Например, поплачьте, пожалейте себя, побейте боксерскую грушу, выскажитесь в конце концов, В общем отвлекитесь, вместо того, чтобы тянуть еду в рот.
2. Еда от скуки
Еда стала вашим главным, если не единственным удовольствием. Поглощение вкусностей заменяет общение, прогулки, хобби и другие развлечения.
✅Как себе помочь?
Самое время срочно реализовывать желания, искать новые хобби и занятия.
3. Еда=средство от стресса
Когда мы волнуемся - кому-то кусок не лезет в горло, другие наоборот начинают есть все, что найдут в холодильнике.
✅Как себе помочь?
Учитесь расслабляться, занимайтесь йогой, медитируйте, слушайте релаксирующую музыку, отправляйтесь на природу, поделитесь своими переживаниями с близким человеком, излейте душу психотерапевту.
4. Еда как «любовь» к себе
Когда еда помогает себя утешить, расслабить и побаловать. С детства мы привыкли, что радостные события для нас связаны с застольями, горой сладостей. Поэтому при желании оказаться «в любви» - мы покупаем торт или пирожное!
✅Как себе помочь?
Начните регулярно заботиться о себе и своих желаниях. Вовремя отдыхать, полноценно питаться, гулять, делать то, что приносит удовольствие. Даже небольшие действия помогут почувствовать себя сильными, наполненными, энергичными и целостными.
5. Еда как желание заесть свои «недо..»
Если вы все время собой недовольны, постоянно обвиняете себя и стыдите, не оправдываете своих ожиданий, еда может временно давать облегчение от таких эмоций.
✅Как себе помочь?
Быть очень, очень, очень добрым к себе. Помните, что осуждения только больше усугубят ситуацию. Найдите того человека, который в такие моменты сможет напоминать вам о вашей «хорошести». Попробуйте сами себе стать таким другом!
1 минута
12 июля 2023