12 подписчиков
Сколько надо спать?
В продолжении темы сна
Сколько же людей с умным видом заявляют, что спасть надо минимум 7 часов, и с таким же не менее умным видом другие говорят, что 10 и т.д. 🤨
Давайте разберемся!
Сразу спойлер – никто не знает правильного ответа 😅
А вот над его поиском бились многие учёные и институты. Здесь я вам сэкономлю много времени. Например, американская академия сна потратила на исследования почти 100 лет (с 20-х годов прошлого века и до наших дней). Они собрали огромный объем данных, а испытуемыми были тысячи добровольцев разного возраста и профессий. Их вывод – 7-9 часов (это конечно супер утрировано и сухо, но пока запомним эти цифры)
В 2015 году в Университете Мюнхена в Германии изучали связь между длительностью сна и когнитивными функциями, проводя эксперименты на студентах. Вывод – спишь меньше 6 часов – медленно думаешь ) Но и много спать тоже плохо. Итого, нормы нет.
На Международном симпозиуме по научному сну в 2012 году в Женеве, а также в Центре исследования сна и бодрствования в Италии исследования включали группы людей разного возраста и здоровья. Итого, 7-10 часов.
И при это же были ещё и эксперименты по короткому сну (1 час каждые 4 часа), и они тоже показали, что человек может так жить, быть здоровым, логичным и энергичным. Но тут другая проблема – что делать с таким количеством освобожденного от сна временем? 😅 А ещё есть мнение Ситникова, что так как мы пришли из Африки, то нам надо подстраивать под их рассветы и закаты 🌕
В общем, регламентов нет. Есть только гипотезы и разные результаты исследований 💁🏻♂️
Как мне кажется, человек может подстроиться ко всему. Даже к солам (это сутки на Марсе, они там на 40 минут длиннее).
Так сколько же спать то??
Да сколько хотите – лишь бы чувствовали себя хорошо! 👍
1 минута
12 июля 2023