Для тех, кому никак не удается медитировать✨
• у меня нет на это времени
• не получается остаться наедине
• я не могу просто сидеть и не думать
• начинается паническая атака если закрываю глаза
• я не усидчивый(-ая)
• сразу засыпаю
Эти и другие причины слышу часто
Первое, что я вижу- это не верное понимание процесса. Медитация - это практика для ума, в которой ты насколько возможно снижаешь поступление информации из вне. Проблема начинается тогда, когда ты начинаешь делать это насильно.
Уйти в медитацию можно даже когда вокруг большое количество людей. Помнишь этих людей в общественном транспорте, которые смотря в окно проезжают мимо своей остановки?) Или человека за рулем, который давно проехал свой поворот ...
Медитация может быть разной, если не можешь просто сидеть по разным причинам, вот несколько советов:
✔️ уделяй время неспешному приготовлению пищи
✔️ не включай телевизор, видео на ютуб или музыку со словами
✔️ концентрируй свое внимание на звуках, которые ты создаешь в данный момент
✔️ направляй свое внимание на предметы, которые в твоих руках
И ум ответит тебе благодарностью А2
Около минуты
12 июля 2023