118,1 тыс подписчиков
✅ Главная роль протеина в процессе похудения.
Существует огромное разнообразие видов обработанного белка.
Основные из них я выделил в памятке. По количеству белка на процию они ничем друг от друга не отличаются. Весомое отличие только в цене и источнике белка. Если у вас непереносимость лактозы, то можете заменить сывороточный на яичный или соевый.
Если среди вас есть те, кто до сих пор не понимает зачем худеющему человеку протеин, то я вам напомню:
1. При потреблении протеина организм тратит больше энергии на его переваривание и усваивание, что приводит к увеличению общего энергетического расхода. Это феномен, известный как "термический эффект пищи" или "термогенез"
2. Протеин помогает увеличить скорость обмена веществ, что может способствовать увеличенному сжиганию калорий в состоянии покоя. Это означает, что ваш организм будет тратить больше энергии даже в состоянии покоя
3. При физической активности, включая тренировки для похудения, тело нуждается в энергии и строительных блоках для роста и ремонта тканей. Протеин играет важную роль в этом процессе, способствуя росту и восстановлению мышц.
Важно! Порошковый протеин можно использовать в качестве дополнения к диете, но не следует забывать о важности разнообразного и сбалансированного рационального питания на основе обычных продуктов.
1 минута
12 июля 2023
385 читали