608 подписчиков
Когда случается какая-то ситуация, которая заводит нас в тупик, которая давит на нас, будто тяжелый груз, то очень сложно справиться со своими эмоциями. Негативные эмоции мешают сконцентрироваться, собраться, поэтому кажется, что трудная ситуация становится еще больше и тяжелее.
В такой момент важно подумать о том, что я – это не мои эмоции.
Когда мы отождествляем себя с эмоциями, то с ними трудно что-то сделать. Но когда мы разделяем себя с эмоциями и относимся к ним как к физическим ощущениям, то мы можем на них влиять.
Мы можем их проигнорировать, можем их переживать, можем как-то порадовать себя.
Для примера очень подходящая метафора.
Наши эмоции и мысли как волны в море, которые могут быть сильными или слабыми. Они появляются и исчезают. И наши мысли и эмоции – это не мы, это лишь реакции в нашем теле. А под водой нет никаких волн, море спокойно. Т.е. наша глубинная сущность - это морская глубина.
Еще вам такой пример.
Все из вас видели сцену, когда лежит собака или кошка или львица, а рядом с ней прыгает и веселится ее малыш. Ему хочется играть, бегать. И вот он то залезет на свою маму, то за ухо ее куснет, то прыгнет на ее лапы.
Конечно он мешает ей отдыхать, она бы хотела, чтобы он угомонился. Но она спокойно выносит его шалости, она слишком большая и смотрит на все совсем по-другому.
Какие мысли у вас появились? Поделитесь в комментариях.
Ирина Базан
Мой Телеграм-канал: t.me/...zan
1 минута
12 июля 2023