Что такое Акклиматизация?
Акклиматизация - сложный процесс приспособление растений, животных и человека к новым для них климатическим условиям.
Разберём на примере: вы весь осеннее-зимний период провели, допустим, в Перми. Погода была холодная, часто выпадал снег, температура опускалась до -30. В марте вы решаете поехать в Симферополь. В южном городе температура от -4 до 0 и влажный воздух, время на два часа меньше, чем в Перми. В первые дни вы чувствуете себя плохо, у вас пропадает аппетит.
Взглянем на причины акклиматизации:
Смена часовых поясов
Из-за резкой смена часового пояса, биоритмы организма не успевают перестоиться, поэтому возникает сильная сонливость и упадок сил.
•Разница температур
И здесь опять организм не успевает регулировать температуру. Поэтому на холоде телу приходится интенсивнее вырабатывать тепло, чтобы не замерзнуть.
•Разница во влажности воздуха
Перемены атмосферного давления
Где можно столкнуться с акклиматизацией?
•Горы
Происходит из-за пониженного атмосферного давления и снижения кислорода. В научной статье «Особенности акклиматизации людей в горных районах (на примере Центрального Алтая)» Екатерина Сергеевна Сапьян пишет:
«Большое влияние на самочувствие человека и, в первую очередь, на его сердечно-сосудистую систему оказывает уменьшение атмосферного давления с высотой местности».
Поэтому если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболевания, то перед восхождением лучше проконсультировать с врачом.
•Море
На побережье моря акклиматизация может случиться из-за перегрева и долгого пребывания на солнце. Часто встречающиеся симптомы в данном случае: отсутствие аппетита и усталость. Рекомендуем пить больше воды, мазаться солнцезащитными кремами и носить головные уборы.
•Холодный климат
Недостаток солнца вызывает вялость и усталость. Поэтому следует увеличить количество потребляемых калорий.
Какие бывают симптомы акклиматизации?
Чаще симптомы обостренны у детей в виду незрелости организма, но также они затрагивают взрослых.
Самые распространённые: потеря аппетита, нарушения сна и пищеварения, снижение сопротивляемости инфекции.
•Диагностика: рекомендуется взять с собой лекарства: смекта или ибупрофен, капли для носа, противоаллергенные препараты (перед применением необходимо проконсультироваться с врачом).
Как понять, что у вас возможна акклиматизация?
Проследите, как реагирует ваш организм смену погоды дома. Если всё в порядке, значит, акклиматизация будет не такая сильная. Если же, наоборот, у вас появляется простуда, то шансы тяжёлой акклиматизации велик.
В любом случае, акклиматизация – вопрос индивидуальный, если у вас был опыт столкновения с ней, то поделитесь в комментариях, как вы её перенесли.
И ещё пара советов, как легче приспособится к новому климату:
Заранее спланируйте отдых. Он должен проходить дольше 10 дней, чтобы организм успел приспособиться
Впервые 2-3 дня не планируйте сильных активностей. Организм только привыкает к новому климату, и лишний стресс ему будет ни к чему.
До отпуска занимайтесь спортом. Он укрепляет организм.
Если едете в другой часовой пояс, заранее перестройте режим сна.
2 минуты
12 июля 2023