5 подписчиков
Пресс является одной из основных групп мышц, которая играет важную роль в беге. Вот несколько причин, почему пресс важен для бега🏃:
1) Улучшает стабилизацию тела: пресс укрепляет мышцы кора тела, которые являются основой для стабильности и контроля движений.
Когда мы бегаем, наше тело подвергается постоянным воздействиям силы, и пресс помогает поддерживать стабильность и предотвращает потерю равновесия.
2) Повышает эффективность бега: когда пресс сильный, мы можем лучше контролировать движения в пояснице и тазе, что позволяет более эффективно передавать энергию в ноги и охватывать больше пространства на каждом шагу. Это помогает улучшить общую скорость и эффективность бега.
3) Предотвращает травмы: укрепленные мышцы💪 пресса помогают удерживать позвоночник в правильном положении во время бега, предотвращая возможные травмы спины и поясницы. Они также помогают смягчать удары при беге, способствуя поглощению силы и снижению объема стресса на суставы и связки.
4) Улучшает баланс и координацию: сильный пресс улучшает баланс и координацию движений, что особенно полезно при трейл-раннинге или беге по неровной местности🦶. Укрепленные мышцы пресса помогают поддерживать стабильность при беге по пересеченной местности и улучшают общую координацию тела.
5) Помогает контролировать дыхание👃: сильный пресс помогает поддерживать правильную дыхательную механику, что особенно важно при интенсивных тренировках или длительных забегах.
Укрепленные мышцы пресса помогают поддерживать корпус и предотвращают сжатие легких🫁, что способствует более эффективному поступлению кислорода в организм.
В целом, укрепленные мышцы пресса помогают повысить результативность, улучшить скорость, снизить риск травм и улучшить общую координацию и стабильность при беге. Поэтому важно включать упражнения на пресс в тренировочную программу для бега.
1 минута
11 июля 2023