Найти тему
48 подписчиков

День 112.

Всем привет!
Как всегда много работы, но я успеваю все таки, пока вести этот мини дневничок)
Сегодня хотелось бы поговорить о роли белка, вообще я чаще всего пишу именно о том, что актуально именно для меня, так как у меня нехватка белка в ежедневном рационе, поэтому и решила сегодня освятить эту тему.

Белки – это важнейший компонент питания, который необходим для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. Белки состоят из аминокислот, которые являются строительными блоками для всех клеток нашего тела.

Недостаток белка может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как слабость, усталость, снижение иммунитета, проблемы с кожей и волосами, а также повышенный риск развития различных заболеваний.

Продукты, богатые белком, включают мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Однако, важно помнить, что белки также содержатся в овощах и фруктах, поэтому не стоит ограничивать свой рацион только продуктами животного происхождения.

Вот один из вкусных рецептов белкового ужина:

Ингредиенты:
- 200 г куриной грудки
- 1 луковица
- 3-4 зубчика чеснока
- 50 мл оливкового масла
- 4-5 помидоров
- соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Куриную грудку нарежьте на небольшие кусочки и обжарьте на сковороде с оливковым маслом до золотистой корочки.
2. Добавьте нарезанный лук и чеснок, обжаривайте еще 5 минут.
3. Добавьте нарезанные помидоры и тушите на медленном огне 15-20 минут.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Подавайте горячим с гарниром из овощей или риса.

Этот рецепт содержит много белка и полезных жиров, которые помогут вам получить необходимые питательные вещества для поддержания здоровья.
Всем хорошего дня!
1 минута