14,2 тыс подписчиков
Почему голодание - не лучший способ похудения
Давайте здесь сразу оговоримся. Люди, которые приступают к лечебному голоданию под контролем специалистов - они всё делают правильно. Периодические, но не частые голодания принесут пользу. Но вы должны адекватно оценивать текущее состояние своего здоровья.
Если же для вас голодание - это лишь способ быстренько избавиться от лишних кг, к которому вы прибегаете очень часто, то пересмотрите свой подход к похудению, и переходите на нормальное полноценное питание. Похудение будет идти медленно, но верно и без срывов.
Итак, почему голоданием не стоит увлекаться:
1️⃣При постоянном чувстве голода повышается уровень кортизола. Кортизол всегда поднимает и уровень инсулина, и уровень сахара в крови, что ведёт к развитию инсулинорезистентности. Я проверяла лично на себе. Перед Великим постом делала биохимию крови, и у меня был чуть повышен холестерин, а глюкоза в норме. А по окончанию Великого поста у меня уже была шикарная липидограмма и высокая глюкоза в крови. Можете сами для себя сделать эксперимент со сдачей инсулина и глюкозы натощак и самостоятельно во всём убедиться.
2️⃣Кортизол ушатывает гормональную систему - залог молодости. Если вы голодаете, у вас поднимается кортизол. Кортизол - это стероидный гормон, который вырабатывается из холестеринов. Из холестеринов синтезируются и половые гормоны. Но кортизол имеет приоритет перед стероидными гормонами. А теперь представьте, что вы в состоянии вечного голода, организм паникует, стрессует, и повышает уровень кортизола. При этом на ограниченном питании и голодании поступление жиров резко сокращается. Жиры нужны для работы мозга и нервной системы, потому что оболочки нервных клеток состоят из липидов. В первую очередь жиры пойдут туда. Потом на синтез более важных гормонов. На половые гормоны не останется ничего. Особенно сильно это бьёт по женщинам.
Подходите ко всему осознанно.
1 минута
11 июля 2023
411 читали