42,7 тыс подписчиков
Ваш частый вопрос: можно ли бегать с плоскостопием?
Да. Но делать это нужно правильно, иначе появятся боли в стопе, деформация и плоскостопие усилятся еще больше, появятся и другие осложнения.
А как это – правильно? Обращаем внимание на такие моменты:
— Выбор обуви — кроссовок с повышенной амортизацией и защитной вставкой от гиперпронации — заваливания стопы внутрь;
— Применение ортопедических стелек, изготовленных на заказ;
— Упражнения ЛФК для укрепления мышц стопы, чтобы поддерживать нормальную биомеханику тела при ударах стопы о землю;
— Бег по мягкой поверхности: песок на пляже, травяное или резиновое покрытие;
— Выбор интенсивности нагрузки — бегать понемногу, постепенно увеличивая продолжительность тренировки.
Задуматься о плоскостопии и методах коррекции ситуации стоит при регулярно появляющейся боли в стопах, голеностопных, коленных суставах после бега, онемении пальцев, увеличении опорного сустава большого пальца.
Заметили такие симптомы? Проконсультируйтесь с травматологом-ортопедом, чтобы предупредить развитие плоскостопия или его осложнения. Записаться на прием можно по этой ссылке.
Около минуты
11 июля 2023
406 читали