53 подписчика
Привет✋👋
ГРУДЬ/ТРИЦЕПС
👉 Поехали 👇
☑️ ГРУДЬ:
1.Жим в "хаммере" на верх груди : 3×10-12.
2.Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье : 3×10-12.
3.Жим в "хаммере" на низ груди : 3×10-12.
4. "Разводка": 3×10-12.
☑️ ТРИЦЕПС:
1. " Французский " жим лёжа : 3×10-12.
2. Разгибания на трицепс в кроссовере с прямой рукояткой : 3×15-20.
ПРЕСС: " Молитва":3×20.
👉 Всем здоровья и всех благ 👆💪
Около минуты
11 июля 2023