167,1 тыс подписчиков
Признаться честно, не очень-то люблю отвечать на вопросы из разряда «как?» — всегда есть много условий и обстоятельств, которые нужно учесть, чтобы получить желаемый результат. Но есть 3 шага, которые должна сделать абсолютно каждая женщина, чтобы почувствовать себя уверенно и свободно. За ❤️ благодарю.
1 ШАГ: Составить свой собственный кодекс ценностей
Объясню, почему это важно. Если у вас есть проблемы с самооценкой и уверенностью, скорее всего вы оцениваете себя по чужим кодексам. Например, из кожи вон лезете, стараясь быть хорошей хозяйкой, потому что мама говорила, что это важно? Или закрываете глаза на измены, потому что муж-абьюзер утверждает, что это нормально. А может, соглашаетесь на все просьбы, потому что бабушка учила быть «доброй» и помогать. Знакомо?
2 ШАГ: Научиться преодолевать себя и быть толерантным к фрустрациям
Один из парадоксальных признаков неуверенного в себе человека — они долгое время способны терпеть боль, унижение, нищету и другие неприемлемые условия, при этом быстро пасуют перед казалось бы незначительными сложностями и препятствиями на пути к цели (соблюдение диеты, регулярные тренировки, откровенный разговор с руководством о зарплате и т.д.)
3 ШАГ: Освободиться от негативных эмоций
Существует ряд психологических техник, которые помогают экологично избавляться от накопившегося негатива. Но если вы живете в состоянии перманентного стресса — испытываете боль, злость, отчаяние, терпите насилие и пренебрежение, будет ли от этих техник толк?
Прежде всего необходимо освободиться от выученной беспомощности и понять, что из любой ситуации есть, как минимум, 2 выхода: один из них — терпеть, второй — попробовать что-то предпринять. Какой выбрать — решать вам.
Выученная беспомощность — своего рода привычка, которой можно как научиться, так и отучиться от нее. Часто с такой проблемой сталкиваются дети властных, авторитарных родителей, привыкшие терпеть и подчиняться.
Об истинных причинах низкой самооценки и том, как детские установки влияют на наши взрослые отношения, будем говорить завтра на психотерапевтическом вебинаре «Женское достоинство или 2,5 шага к шикарной себе» (вся информация по ссылке https://ashahov.com/webinars-zhsregistration2?utm_source=dzen&utm_medium=social&utm_campaign=web_zs_shagi_12072023&utm_term=post_11072023&utm_content=)
1 минута
11 июля 2023
538 читали