313 подписчиков
Про якорь
В основе любого эмоционального расстройства заложено избегание сложных эмоций. Порой «волны» наших переживаний могут раскачать нас так сильно, что мы попадаем в настоящий шторм.
Любые самые сильные эмоции можно прожить быстро и безболезненно через техники осознанности и заземления. Одна из таких техник называется «Бросить якорь»⚓️ :
1️⃣Признай свою эмоцию.
Сейчас мне тревожно, страшно и непонятно. Кажется, я испытываю тревогу.
2️⃣Установи контакт с телом. Почувствуй твердую опору под ногами, почувствуй свои руки. Найди напряжение в теле, почувствуй его.
3️⃣Включись в реальность. Осмотрись вокруг: где ты, что находится рядом с тобой. Потрогай предметы рядом, прислушайся к звукам, почувствуй запах.
Далее ты можешь спросить себя, о какой важной информации эмоции хотят тебе сообщить.
✴️Наши эмоции — наши самые верные друзья. Они не бывают неправильными, но они могут быть интенсивными, неприятными и отражаться телесно, если мы стараемся заглушить контакт с ними. Каждая эмоция подсказывает нам, как внешнее воздействие влияет на нас: вредит или помогает.
#апельсиноваяпомощь 🦊
Около минуты
11 июля 2023